दिन में आठ या अधिक घंटों के लिए गलत तरीके से समायोजित कार्यालय की कुर्सी पर बैठना आपको पूरे दिन अपने पैरों पर खड़े होने के रूप में लगभग व्यथित कर सकता है। समान कारणों से आप अपनी कार में सीट को समायोजित करते हैं जैसे आप ड्राइव करते हैं, आपको अपने कार्यालय की कुर्सी को समायोजित करना चाहिए जब आप काम करते हैं तो जितना संभव हो उतना आरामदायक हो। अपनी पीठ को पूरी तरह से समायोजित करने के लिए समय निकालें, जिस तरह से यह झुकता है, अपनी पीठ और निचले शरीर पर दबाव को दूर करने सहित।
अपने कार्यालय की कुर्सी को समायोजित करें ताकि आप काम करें।चरण 1
फर्श पर अपने पैरों के साथ अपने कार्यालय की कुर्सी पर बैठो। अपनी पीठ को पीछे की तरफ रखें और सुनिश्चित करें कि आपके पास सीट पैन और आपके घुटनों के पीछे कम से कम दो इंच की जगह हो। सीट पैन उस कुर्सी का हिस्सा है जिस पर आप बैठते हैं।
चरण 2
सीट पैन के नीचे अपने कार्यालय की कुर्सी के लिए झुकाव समायोजन घुंडी का पता लगाएं। समायोजन घुंडी पर धक्का और सीट पैन को आगे झुकाएं, फिर घुंडी को छोड़ दें। आगे झुकना एक प्रोजेक्ट पर तीव्रता से काम करने पर आपके निचले शरीर से रक्त प्रवाह करने की अनुमति देता है।
चरण 3
झुकाव समायोजन को धक्का दें, सीट को पीछे झुकाएं और घुंडी को छोड़ दें। जब आप अपने पैरों को ज़मीन पर रखें तो ऑफिस की कुर्सी को थोड़ा पीछे की ओर रखें। यह आपके शरीर के कुछ वजन को बैकरेस्ट में स्थानांतरित करता है और आपको आराम करने में मदद कर सकता है।
