अपने आप को, अन्य लोगों या वस्तुओं को चोट से बचने के लिए सीढ़ी चढ़ते समय उचित तकनीक का पालन किया जाना चाहिए। सीढ़ी चढ़ते समय अपने आसपास की बाधाओं से अवगत रहें। धीरे-धीरे आगे बढ़ें, खासकर यदि आपको सीढ़ी का उपयोग करने की आदत नहीं है, और इन चरणों का पालन करें।
चरण 1
बंद सीढ़ी बग़ल में जमीन पर रखें, जिसमें आपके सामने की तरफ की दरारें हैं। सीढ़ी का शीर्ष आपके बाएं और आपके दाईं ओर नीचे होना चाहिए।
चरण 2
पग के बगल में खड़े हों जो नीचे के छोर से सीढ़ी से लगभग एक तिहाई ऊपर हो। सीढ़ी जितनी लंबी होगी, संतुलन बनाए रखने के लिए आपको उतने मध्य भाग में खड़े होना पड़ेगा।
चरण 3
अपने शरीर को बाईं ओर मोड़ें ताकि यह एक दाहिने कोण पर सीढ़ी की ओर शीर्ष छोर की ओर हो। अपनी पीठ के साथ झुकने या झुकाव के बिना घुटनों पर झुकें। अपने दाहिने हाथ से बाहर की रेल पकड़ें। यदि सीढ़ी एक हाथ से ले जाने के लिए बहुत भारी है, तो उसी समय अपने बाएं हाथ से अंदर की रेल को पकड़ें
चरण 4
अपने घुटनों का उपयोग करके सीढ़ी को उठाएं, न कि अपनी पीठ को। यदि यह महसूस होता है कि बहुत अधिक वजन सामने या पीछे की ओर बढ़ रहा है, तो सीढ़ी को नीचे सेट करें और उस छोर के करीब जाएं जो दोबारा उठाने की कोशिश करने से पहले अधिक भारित महसूस होता है। हथियार ले जाने के दौरान पूरी तरह से विस्तारित रखें।
चरण 5
अपने पैरों का प्रयोग करें, न कि अपनी कमर को। मोड़ से पहले, प्रत्येक छोर पर बाधाओं की जांच करें।
