विभिन्न कारणों से पीठ की तकलीफ को जिम्मेदार ठहराया जाता है। सबसे आम में से एक गलत आसन है, जिसमें सोफे पर बैठते समय अवांछनीय आसन भी शामिल है। कई सोफे शैलियों को सही बैक पोस्चर को समायोजित करने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है। इसके बजाय, अधिकांश सोफे जिन्हें "आराम" सोफे के रूप में वर्गीकृत किया गया है, वे पीठ के समर्थन के लिए हानिकारक हैं। एर्गोनोमिक रूप से डिज़ाइन किए गए सोफे का निर्माण शरीर का समर्थन करने के लिए किया जाता है, उचित बैक पोस्चर बनाता है और गलत फ़ेक्चर से जुड़ी असुविधा को कम करता है।
क्रेडिट: फ्लाइंग कलर्स लिमिटेड / डिजिटल विजन / गेटी इमेजिस आपके सोफा आपके पीठ दर्द में योगदान दे सकते हैं।आसन
श्रेय: kinemero / iStock / गेटी इमेजेज। आदर्श बैक आसन में सपोर्टेड स्पाइन, S- आकार का क्यूरेटरी होता है।आदर्श पीठ मुद्रा में समर्थित रीढ़ एक एस-आकार की वक्रता पर ले जाता है। धड़ का वजन कम रीढ़ के माध्यम से जाता है, इसे संतुलन में रखता है। टेलबोन अधिक सीधा होता है और काठ की डिस्क पर दबाव कम से कम होता है। एक सुस्त, सी-आकार का आसन पीठ पर अनुचित तनाव डालता है, अक्सर पीठ में दर्द पैदा करता है। यह गलत आसन एक सोफे पर बिताए समय के दौरान शरीर को अधिक तनाव की स्थिति में रखता है।
एर्गोनोमिक सोफा
श्रेय: यूरी आर्चर / हेमेरा / गेटी इमेजसोम एर्गोनोमिक सोफा को वैकल्पिक, समायोज्य हेडरेस्ट के साथ डिज़ाइन किया गया है जो अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।एर्गोनोमिक रूप से इंजीनियर सोफे का निर्माण आराम और उचित बैक आसन को समायोजित करने के लिए किया जाता है। काठ का समर्थन सोफे में निर्मित पीठ के निचले हिस्से का समर्थन करता है। सीट कुशन में जोड़े गए अतिरिक्त दृढ़ता से आवश्यक बैक सपोर्ट मिलता है जो शरीर को एक फिसलन, गलत मुद्रा में डूबने से रोकता है। पैरों को फर्श पर आराम से समतल करना चाहिए, जबकि नितंब सोफा सीट के पीछे की ओर रखे जाते हैं। वैकल्पिक, समायोज्य हेडरेस्ट के साथ डिज़ाइन किए गए कुछ एर्गोनोमिक सोफे अतिरिक्त सहायता प्रदान करते हैं।
समर्थन
श्रेय: NA / AbleStock.com / गेटी इमेजबैक लम्बर सपोर्ट करता है, आर्थोपेडिक तकिए और एर्गोनोमिक सिटिंग सपोर्ट वे आइटम हैं जो पारंपरिक सोफे पर सही बैठने की मुद्रा में सहायता कर सकते हैं।अक्सर एक मौजूदा पारंपरिक सोफे को एर्गोनोमिक के साथ बदलना आर्थिक रूप से संभव नहीं है। पीछे काठ का समर्थन करता है, आर्थोपेडिक तकिए और एर्गोनोमिक बैठने का समर्थन करता है जो एक पारंपरिक सोफे पर सही बैठे आसन के साथ मदद कर सकते हैं। प्रत्येक सहायक उत्पाद एक विशिष्ट शरीर के हिस्से को लक्षित करता है, जैसे कि काठ की डिस्क से दबाव लेना, पीठ के निचले हिस्से की मालिश करना और गतिहीन मांसपेशियों के संकुचन को कम करना। शरीर के मध्य भाग में पहनी जाने वाली बैक बेल्ट लगातार काठ का सहारा देती है।
लाभ
credit: Creatas / Creatas / Getty ImagesGood आसन आपके स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा है।पुरानी पीठ दर्द की सुविधा के अलावा, खराब बैठे आसन कम ऊर्जा स्तर, खराब परिसंचरण और कमजोर मांसपेशियों में योगदान करते हैं। शरीर को फिर से शिक्षित करने के लिए एक उचित बैठने की मुद्रा में आदी होने के लिए, पीठ के दर्द को कम कर सकता है, आसान साँस लेने में मदद कर सकता है और आंतरिक मांसपेशियों को मजबूत कर सकता है। प्रसिद्ध लेखक और चिकित्सक डॉ। मार्क जे। शॉ के अनुसार, बुरी पीठ तीसरी दुनिया के देशों में अपेक्षाकृत असामान्य है जहाँ "कम्फ़र्ट" वाले सोफे न के बराबर और सही हैं, प्राकृतिक आसन प्रतिदिन किया जाता है।
