श्रेय: स्पेंसर प्लाट / गेटी इमेजेज़2015 में, मेरे पति और मैंने अपने ऊर्जावान बेटे के साथ हमारे वार्षिक पारिवारिक अवकाश के लिए वाशिंगटन, डी.सी. की यात्रा की, जो तब 8. था। कोई दुर्घटना या आपदा नहीं थी, लेकिन मेरे पति और मैंने अपना अधिकांश समय बिगाड़ने और तनाव में बिताया।
शायद यह तथ्य था कि हम दो पैदा हुए और बढ़े हुए फ्लोरिडियन दिसंबर में 30-डिग्री वाशिंगटन जाने वाले हमारे तत्व से बाहर थे। यह हो सकता है कि हमने बिना किसी डाउनटाइम के चलने, पर्यटन स्थलों का भ्रमण और संग्रहालय-भ्रमण की योजना बनाई। यह बिल्कुल नियोजित था लेकिन यह बिल्कुल मजेदार नहीं था।
लेकिन जब हम फ्लोरिडा धूप के लिए अपनी उड़ान का इंतजार कर रहे हवाई अड्डे में बैठे थे, हम सभी के बारे में बात कर सकते थे कि कैसे हम एक और छुट्टी पर जाने के लिए इंतजार नहीं कर सकते थे।
हमने किसी तरह एक तनावपूर्ण अनुभव को एक महान स्मृति में बदल दिया था। माता-पिता अपने आप को यह कैसे करते हैं?
हार्वर्ड यूनिवर्सिटी के मनोचिकित्सक और सामाजिक वैज्ञानिक डॉ। उमर सुल्तान हक ने बताया, '' हमारे पास दो 'सेल्फ' हैं। "स्वयं और अनुभवी स्वयं को याद करते हुए। छुट्टी के तनाव के बीच, हम तनावग्रस्त हो सकते हैं और परिवार और बच्चों और नौकरशाही की यात्रा के आक्रोश से नाराज हो सकते हैं, लेकिन याद किया हुआ स्वपन आसानी से उदासीनता में बदल जाता है।"
भले ही हम छुट्टियों को आराम करने और रिचार्ज करने का समय मानते हैं, लेकिन बच्चों के साथ यात्रा करना एक निश्चित स्तर की कठिनाई के साथ आता है। यह सहनशक्ति, वित्तीय प्रतिबद्धता और समय लेता है।
हालाँकि, यादें आमतौर पर सकारात्मक होती हैं क्योंकि हम अनुभव में बहुत अधिक मूल्य रखते हैं। "हम खुशी / दर्द के स्तर पर इस प्रकार के अनुभवों के बारे में सोचते हैं, लेकिन वास्तव में, एक बच्चे को छुट्टी का उपहार देना अर्थ / नैतिक विमान पर अधिक है," डॉ। हक ने कहा। एक साथ निर्बाध समय आदर्श रूप से नए अनुभव, महान वार्तालाप और हँसी साझा करने की अनुमति देता है। ये वे क्षण हैं जिनकी अगली यात्रा की योजना माता-पिता के पास है।
फिर भी, अधिकांश माता-पिता पल में याद करने के लिए इंतजार करने के बजाय छुट्टी का अधिक आनंद लेना पसंद करेंगे। कुछ छोटे बदलाव एक लंबा रास्ता तय करते हैं।
"बच्चों को समता, सुरक्षा और सुरक्षित महसूस करना पसंद है," डॉ। सुने कोवल-कॉनली ने कहा, फ्रीपोर्ट, एनवाई में एक बाल रोग विशेषज्ञ, "कभी-कभी यात्राएं तेज और डरावनी महसूस होती हैं। विमान या कार क्लॉस्ट्रोफोबिक है, माता-पिता आमतौर पर थका हुआ और सनकी, और रहने वाले होते हैं। सुंदर हैं, लेकिन वे घर नहीं हैं।
डॉ। कोवल-कॉनलाइन ने यात्रा शुरू होने से पहले प्रमुख तनाव को कम करने का सुझाव दिया। "अपने बच्चों की जैविक घड़ियों के साथ उड़ान की योजना बनाएं या अधिक यात्रा करें," उसने कहा। एक लाल आँख सस्ता हो सकता है, लेकिन क्या यह एक थके हुए बच्चे की अराजकता के लायक है?
इसके अतिरिक्त, यात्रा के दौरान बच्चों को अविभाजित ध्यान देने के लिए इसे एक बिंदु बनाएं। ऐसे खेल की योजना बनाएं जो आप अपनी उड़ान या कार में रहते हुए एक परिवार के रूप में कर सकते हैं।
हमारे गाइड में, बच्चों के साथ यात्रा कैसे करें, बेहतर पारिवारिक छुट्टियों के बारे में और पढ़ें।
जिस तरह आप अपने बच्चों के मूड को स्थिर रखने में मदद करने के लिए स्नैक्स पैक करने के लिए आगे सोचते हैं, वैसे ही आप अपने खुद के संतुलन को संतुलित रखने के तरीकों का भी अनुमान लगा सकते हैं। यदि आप सही पारिवारिक अवकाश के लिए दृढ़ संकल्पित हैं, तो आप चीजों के गलत होने पर संकट के एक विषम स्तर को महसूस कर सकते हैं।
न्यू यॉर्क-प्रेस्बिटेरियन अस्पताल, वेइल-कॉर्नेल मेडिकल में मनोचिकित्सा के एक नैदानिक सहयोगी डॉ। गेल साल्ट्ज ने कहा, "उम्मीदों को उचित स्तर पर लाने का एक तरीका यह है कि हम इस पर विचार करें कि हम समय से पहले यात्रा के बारे में कैसे सोचते और बात करते हैं।" कॉलेज। "अगर माता-पिता छुट्टी को 'अब तक की सबसे अच्छी यात्रा' के रूप में देखते हैं, तो वे वास्तव में बहुत अधिक उम्मीदें लगा रहे हैं और निराश होने में ज्यादा समय नहीं लगेगा।"
खराब मौसम, दोपहर का गुस्सा तंत्रम या अनियोजित संग्रहालय बंद होने जैसी छोटी हिचकी एक सुस्ती हो सकती है, लेकिन अगर उम्मीदें वाजिब हों, तो कुछ करने के लिए कुछ और ढूंढ़ने या कुछ जरूरी नप समय के लिए पुन: इकट्ठा होने से सभी फर्क पड़ सकते हैं।
यथार्थवादी उम्मीदों का अर्थ यह भी है कि बच्चे कितनी गतिविधि का प्रबंधन कर सकते हैं। बहुत सी गतिविधियाँ बच्चों को चिंताग्रस्त और नुकीला बना सकती हैं, जिससे मेल्टडाउन हो सकता है। "साल-उपयुक्त गतिविधियों की योजना बनाएं, और केवल एक या दो प्रति दिन चुनें," डॉ। साल्टज़ ने कहा। "बच्चों और माता-पिता के ओवरइटेड होने पर छोटे फ़्यूज़ होते हैं, जिससे बहस या मनमुटाव हो सकता है।"
प्रत्येक परिवार के सदस्य के हितों और नियोजित गतिविधियों के लिए सहिष्णुता के बारे में सोचना महत्वपूर्ण है। एक ताड़ के पेड़ के नीचे एक झूला में सोते हुए एक परिवार के सदस्य को सुखद लग सकता है और दूसरे को उबाऊ हो सकता है।
डॉ। हक ने सुझाव दिया कि "योजनाबद्ध चलें जाने दें": डाउनटाइम के लिए जगह बनाने के लिए प्रत्येक दिन में अनियोजित घंटे छोड़कर। अवकाश अंत में, दैनिक जीवन से विघटन के बारे में है, और ओवरप्लेनिंग से थकावट होती है, जिससे दिन के अंत में एक दूसरे के साथ व्यवहार करना मुश्किल हो सकता है। उन्होंने कहा, "सहजता, नए परिवेश की खोज और परिवार और दोस्तों के साथ काम करने के लिए जगह बनाएँ," उन्होंने कहा।
जब बड़े बच्चों के साथ छुट्टियां मनाने की बात आती है, तो माता-पिता अक्सर यह उम्मीद करते हैं कि उनके प्रीटेन्स और किशोर अपने उपकरणों को नीचे रख देंगे, अपने दोस्तों और उनके घर से अलग हो जाएंगे और अनुभव में पूरी तरह से डूब जाएंगे। डॉ। साल्ट्ज ने कहा, "बच्चे सिर्फ इसलिए नए लोगों में नहीं आते क्योंकि परिवार छुट्टी पर है।" "छुट्टी शुरू होने से पहले कुछ सीमाएँ निर्धारित करें," उसने सुझाव दिया। "यह समझें कि बड़े बच्चों को अपने दोस्तों के साथ जुड़ने में सक्षम होना चाहिए और वे अपने फोन पर समय चाहते हैं।"
यदि आप अपने बच्चों के स्क्रीन समय की सीमा निर्धारित करते हैं, तो अपने फोन को रखना भी याद रखें। कुर्सी पर बैठने के बजाय अपने बच्चों के साथ पानी में उतरें और सोशल मीडिया पर स्क्रॉल करें। और फ़ोटो लेने के समय भूमिकाओं को उलटने पर विचार करें। "कभी-कभी, लगातार तस्वीरों के लिए प्रस्तुत करना बच्चों के लिए थकाऊ हो सकता है, इसलिए भूमिकाओं को स्विच करें और उन्हें आपकी कुछ तस्वीरें लेने दें," डॉ। कोवल-कॉनेली ने कहा।
तथ्य के बाद चित्रों के माध्यम से जाने पर विचार करें। "तस्वीरें साझा अनुभव से हटाए गए कदम हैं," डॉ। साल्ट्ज़ ने कहा। "अनुभवों के बारे में बात करना और भावनाओं को मौखिक रूप से और बिना व्याकुलता के साझा करना शक्तिशाली है।"
अगली बार जब मेरा परिवार वाशिंगटन का दौरा करेगा, तो हम शुरुआत के लिए एक गर्म महीना चुनेंगे। अंतहीन स्मिथसोनियन संग्रहालयों के माध्यम से एक और जबरन मार्च आयोजित करने और हर अंतिम स्मारक को रौंदने के बजाय, शायद हम उन डबल-डेकर टूर बसों में से एक पर आशा करेंगे या हमारे बेटे को एक गतिविधि चुनने देंगे। यह हो सकता है कि सबसे अच्छी यादें उन सहज क्षणों से आती हैं जो हमारी यात्रा के दौरान, और अगली बार, मैं यही योजना बना रहा हूं।
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