पंचिंग बैग भारी होते हैं। जबकि सबसे हल्का वजन 25 पाउंड है, सबसे भारी 200 पाउंड शुद्ध थोक प्रदान करता है। एक्सरसाइज करने से लेकर बॉक्सिंग या यहां तक कि कभी-कभार उस व्यक्ति की छवि की कल्पना करने की जरूरत होती है, जो आपको सिर्फ गुदगुदाए, ये भारी बैग आपके घर के लिए उपयोगी जोड़ साबित होते हैं - जब तक आप उन्हें ठीक से लटकाते हैं। सबसे हल्का बैग आपकी कसरत के दबाव में आपकी छत को फाड़ सकता है, और सबसे भारी यह दुर्घटनाग्रस्त हो सकता है।
पंचिंग बैग महिलाओं और पुरुषों दोनों के लिए उपयोगी होते हैं, दोनों युवा और बुजुर्ग।125 पाउंड तक वजनी भारी बैग
चरण 1
उस कमरे का सर्वेक्षण करें जहां आप बैग स्थापित करना चाहते हैं, खिड़कियों से मुक्त क्षेत्र की तलाश कर रहे हैं या रोशनी और असबाब जैसी बाधाएं। एक लकड़ी की छत के जॉइस्ट या उसके बाद, एक स्टड फ़ाइंडर का उपयोग करके या छत को टैप करके उस क्षेत्र का पता लगाएं, जो खोखले होने के बजाय महसूस करता है और ठोस लगता है। यदि आपको कोई संदेह हो तो बीम की उपस्थिति को सत्यापित करने के लिए सीलिंग फिनिश के माध्यम से एक छोटे नाखून जैसे कि फिनिशिंग नेल को ड्राइव करें।
चरण 2
आप किसी भी पास की दीवारों पर स्थित छत के समर्थन से मापें। आपके पास अपने छिद्रण बैग के चारों ओर कम से कम 2 फीट का खाली क्षेत्र होना चाहिए; अधिक जगह, बेहतर, क्योंकि यह आपको बैग के चारों ओर स्वतंत्र रूप से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है।
चरण 3
नेत्र बोल्ट को देखें, जो आमतौर पर बैग के साथ आता है। आंख के बोल्ट के व्यास से थोड़ा छोटा एक ड्रिल बिट लगाव चुनें।
चरण 4
अपने थैले को लटकाने के लिए चुने गए स्थान पर छत के माध्यम से एक छेद ड्रिल करें। सुनिश्चित करें कि आप जो छेद कर रहे हैं, उसमें छेद करें या लकड़ी के छेद को फिर से ड्रिल करें।
चरण 5
अपने पायलट छेद में आंख बोल्ट डालें और सुरक्षित करने के लिए दक्षिणावर्त पेंच करें। पूरी तरह से छत में दफन होने तक कसने जारी रखें; यदि आपको थोड़ा और लाभ उठाने की आवश्यकता है, तो कसने के लिए, आई हुक के खुलने से पहले पेचकश का उपयोग करें।
चरण 6
एक कुंडा और एक वसंत, उस क्रम में, एक श्रृंखला के एक छोर तक संलग्न करें जो आंख के बोल्ट से लटकाएगा। कुंडा बैग और छत के नुकसान में योगदान करते हुए, चेन और असेंबली पर जोर दिए बिना बैग को चालू करने और स्थानांतरित करने की अनुमति देता है। वसंत अपने घर की संरचनात्मक रूप से रक्षा करते हुए, थैले के बल के कुछ बल को अवशोषित कर लेता है।
चरण 7
एक छोर पर बैग के शीर्ष पर लगाव बिंदु पर पंचिंग बैग को चार चेन हुक और दूसरे पर कुंडा और वसंत विधानसभा। सुरक्षित करने के लिए, वसंत और कुंडा के ऊपर, एकल श्रृंखला के मुक्त छोर का उपयोग करके आंख हुक से बैग लटकाएं। बैग को समायोजित करें, इसे बढ़ाएं या कम करें, जब आप इसका उपयोग करते हैं तो बैग पर मिठाई स्थान को हिट करने के लिए आवश्यक हो।
125 पाउंड से अधिक भारी बैग
व्यायाम, मार्शल आर्ट, मुक्केबाजी या पेंट-अप आक्रमण के लिए अपने पंचिंग बैग का उपयोग करें।बुनियादी असेंबली निर्देशों का पालन करें, चार चेन छोरों को पंचिंग बैग से अटैच करें और चेन के मुक्त छोर पर एक कुंडा सुरक्षित करें। कुंडा के अंत में एक वसंत में शामिल हों और एकल श्रृंखला के एक छोर को हुक करें, जिससे बैग लटका होगा, वसंत और कुंडा विधानसभा के लिए।
चरण 2
हैवी बैग सीलिंग को राउटर या जॉइस्ट के साथ माउंट करें। निर्माता के निर्देशों के अनुसार, प्लेट पर खुलने और पेंच बोल्ट के माध्यम से चार पायलट छेदों को ड्रिल करें और पायलट छेदों के बिना स्क्रू चलाएं। निर्देशित के रूप में प्लेट के बीच में आंख बोल्ट संलग्न करें। माउंट का उपयोग करना, एक के बजाय चार शिकंजा के साथ, छत पर कम संरचनात्मक तनाव रखता है।
चरण 3
बैग असेंबली के निशुल्क छोर से, प्लेट के मध्य में लगाए गए आंख के बोल्ट से बैग लटकाएं। बैग की ऊंचाई को समायोजित करें ताकि आप यह सुनिश्चित कर सकें कि जब आप बैग को पंच कर रहे हैं तो मीठे स्थान से संपर्क करें।
चरण 4
बैग के नीचे डी-रिंग का पता लगाएँ। यह लगाव बिंदु सभी बैग पर मौजूद है। अंगूठी के लिए सुतली, धागे या इसी तरह के एक आइटम को बांधें और इसे सीधे बैग के नीचे फर्श पर मारने की अनुमति दें।
चरण 5
फर्श के माध्यम से एक पायलट छेद को कवर करें, इसे स्ट्रिंग के संकेत के अनुसार सीधे बैग के नीचे प्लाईवुड आधार में गहराई से डूबाना। बैग को टांगने के लिए जिस आई हुक का इस्तेमाल किया गया है, उसके व्यास से थोड़ा छोटा एक ड्रिल बिट चुनें।
चरण 6
फर्श में ड्रिल किए गए छेद में एक आँख हुक डालें। इसे कसने और सुरक्षित करने के लिए वामावर्त मुड़ें। आंख के हुक पर एक बंजी कॉर्ड को हुक करें और पूरा करने के लिए अपने पंचिंग बैग के नीचे डी-रिंग करें। यह अतिरिक्त लगाव बैग का उपयोग करके बनाए गए कंपन को कम करता है, जो आपके घर के संरचनात्मक नुकसान के जोखिम को कम करता है।
